¿Qué mandaré de lunch a los niños?. ​

20632693_10154676307996806_303342192_n

En este regreso a clases, como cada año, seguro te ronda por la cabeza la frase “Y ahora… ¿Qué le voy a mandar de lunch a los niños?

No estás sola, nos sucede a todas las mamás preocupadas por darle a los niños siempre lo mejor. Algo que les guste, que sea práctico y además que sea saludable.

Así que te voy a dar algunos tips para simplificar la tarea.

Incluye siempre:

  1. Una bebida saludable. Comienzo por aquí porque es en lo que veo que más se equivocan las mamás al querer mandar algo nutritivo. Antes sólo recomendaba agua natural ya que todas las demás bebidas me parecía que tenían una cantidad inmensa de azúcares, calorías o químicos, pero justo tengo en mis manos una opción que de verdad me encantó: Agua de Coco “A de Coco”. Es 100% natural, sin químicos ni cosas raras, ayuda a hidratar adecuadamente y la porción es ideal para los niños.
  1. Fruta y/o verdura como base del lunch -En juliana, rallada, en figuritas o ensalada, con limón, chile o aderezo- la presentación será de acuerdo a la edad y los gustos. Mientras más pequeños los acostumbres a que esto es parte básica del lunch, mejor.
  1. Si tienes los puntos 1 y 2 como base, solo te falta complementar con algún snack que contenga algo de proteína y grasa saludable como por ejemplo:
    1. Almendras , nueces o semillas crudas
    2. Muffin de harina de coco o almendra
    3. Media chapata o sándwich de panela, atún, huevo o pollo
    4. Alguna leguminosa como: Frijoles, lentejas o garbanzos

*Las cantidades serán de acuerdo a la edad de tus pequeños. Puedes medirlo comparando la porción con la palma de su mano.

Por: Karina Y. Aguilar Cortés LN. CLE.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s